8分鐘 腹 肌 效果
2015年7月15日—其實不論男女，只要短短8分鐘，透過簡單8個腹肌的基礎訓練，持之以恆的鍛鍊，就能在兩週內感覺出自己的人魚線和馬甲線喔！想要精壯6塊肌...效果加倍。,今天的跑步好影片要來介紹一部鍛鍊腹肌的訓練操，每天只要短短8分鐘的時間，就能夠達到鍛鍊腹肌的...
關於abs 『每天八分鐘，教你生腹肌』的訓練問題
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2012年4月5日—剛開始很困難到後來肌肉變強後就輕鬆許多了除了最後一個動作外其他都不會太大的問題多做吧...腹部有痠就有效果目前做完這一組我還會配合滾輪跪姿200 ...
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